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好吃懒做昼夜颠倒?疫情期间免疫力更加重要!

发表于 2020-03-13

在国家卫建委在2020年2月8日发布的新型冠状病毒肺炎诊疗方案中,提出无症状感染者也可能成为传染源。

 

 

无症状感染者是指没有明显的发热、乏力、肺炎等临床表现,但是做病毒核酸检验呈阳性的人。值得注意的是,多数其他病毒及细菌的感染都可能导致无症状感染者的出现,这并不是COVID-19的特例。

 

无症状感染者主要由于其体内感染的病毒载量较少,通常情况下传播力较弱。此类人群多因为其较强的个人免疫力、身体强健或其他特殊原因导致无症状感染的情况出现。那么作为目前疫情期间居家对抗病毒的我们,在做好个人消毒防护的同时,如何最有效的提高免疫力对抗新冠病毒呢?

 

疫情期间,提升免疫力更加重要!

 

作为新型冠状病毒CONID-19的易感高危人群,如老年人、癌症患者等都有显著的免疫力低下等症状。较差的身体免疫应答能力,会使得疫情肆虐下的我们成为高风险的潜在患者。在目前特殊的社会生态下,居家生活若不慎患感冒等其他疾病,会一定程度上增大感染冠状病毒的几率,因此当前,我们更应该重视提升之自身的免疫力,做好身体基础防护。

 

影响免疫力更多是心理因素!

 

乐观开朗往往和健康相伴,郁郁寡欢常常与病弱形影不离。人类情绪调节对机体免疫球蛋白水平的影响显著,大量文献研究都显示出情绪与免疫力的正相关作用。疫情期间,大众应避免出现过度恐慌与消极情绪,保持乐观心态对抗疫情。

 

要知道,积极的生活事件使免疫球蛋白IgA增高,而相反,面对考试、工作压力,人体的各项免疫应答指标如自然杀伤细胞活性及淋巴细胞增殖能力均会明显下降。学会自我调控情绪、正确应对各种刺激、调节心理生理平衡、并保持良好的人际关系,是提升免疫应答水平的关键。

 

免疫力从食物中来!

 

要多吃肉!

合理膳食对于提升机体免疫应答水平非常关键,适当补充蛋白质是重中之重!蛋白质能参与人体组织代谢,更新和修复,维持健康和生命活动,是免疫的物质基础,是构成抗体和免疫球蛋白IgA、IgM和IgG和补体主要成分,是构成白细胞、淋巴细胞和吞噬细胞等主要成分(含量>90%)。如缺乏蛋白摄入,将极大程度导致淋巴球数目减少。所以疫情期间,居家饮食缺什么不能缺,只吃方便食品、油炸零食是不可取的!

 

补充维生素

维生素是一类低分子有机化合物,既不构成组织的原料,也不供能,人体需要量很少,但却是维持生命活动所必需。这类物质多数体内不能合成,必需由食物供给,常见与免疫力相关的维生素有维生素A、B群(B1,B2,B6,B12,)、C、D、E、叶酸、泛酸钙和烟酰胺。缺乏任何一种,都会直接或间接地导致人体免疫力下降。

 

可以好吃,但不能懒做!

 

疫情期间的宅生活注定是吃得多动得少,然而这对于免疫力水平而言是相当不利的。科学合理运动就是运动强度需使心跳次数达到一定标准,即(170-年龄)。每周3-5次,每天1次,每次30-60分钟的运动量是维持免疫水平稳定的最基本运动量。配合良好的生活习惯、规律作息、充足的睡眠,即使没有足够的膳食补充,仍能保持相对较高的免疫应答水平。

 

疫情当前,病理性免疫力低下怎么办?

 

作为免疫力受损患者,首先应与主治医生联系,在无法就医的情况下谨遵医嘱,进行相关治疗,不可擅自用药,一方面避免药物不良反应,另一方面避免药店购药时的新冠病毒感染风险。

 

临床上常见的免疫增强药物、免疫功能恢复药物,主要包括:

卡介苗、短棒杆菌、A型链球菌甘露聚糖等微生物药物胸腺素类、转移因子、干扰素类、白介素类、丙种球蛋白等人或动物免疫产物; 左旋咪唑、咪喹莫特、匹多莫德等临床常用免疫治疗化学药物。

 

其中匹多莫德口服液作为最常用的免疫增强药物,使用时一定谨遵医嘱,严格按照临床指导服用,警惕私自购买、使用处方药物。匹多莫德多适用于机体免疫功能低下的患者,如反复性呼吸道感受染(咽炎、气管炎)、耳鼻咽喉感染(鼻炎、扁桃体炎、中耳炎)、泌尿系统感染、妇科感染等;该药同时适用于病毒感染、肿瘤等机体免疫功能低下患者增强免疫力,并可作为急性感染时抗菌药物治疗的辅助用药。

 

个人消毒防护永远不能省!

 

提高免疫力的目的,是在疫情期间避免成为高风险的易感人群。但新型冠状病毒COVID-19的传播能力较强,个人防护与消毒仍然是所有对抗疫情手段中最重要的一环。皮肤消毒产品、日常用具的喷洒消毒、及时的身体清洁、室内环境的通常以及最终要的口罩习惯都是我们共同抗击新冠的最有效手段,祝愿大家在这个特殊时期,都能保持健康的身体和乐观的心态,共同对抗此次疫情!

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